スローステップ！

前にスロージョギングを紹介しましたが、この前の「ためしてガッテン」でスローステップというのを紹介してました。
 
詳しくは書けませんが少し紹介します。
 
スロージョギングみたいに走らない、スローステップは家の中でも出来るのでうつの私にはもってこいの運動だと思いました。
 
１．踏み台（ステップ）の高さは２０ｃｍ程度の物を用意する。
２．踏み出す足は交互に。下りる時も交互にする。
３．台の上では、両足が伸びきるようにする。
４．１分間に８０回程度のスピードで乗り降りする。
５．１回１０分、１日２～３回行うと良い。
（注意：決して無理はしないで下さい。）
 
やってみると結構太ももにきます。１度やってみてください。
 
お年寄りの方も初めは棒につかまってやってました。